THE RIDE Formtoppning

Formtoppningspass hittar du i perioden på vår/sommar. Här är ett pass som ger dig möjlighet att toppa formen inför eventuella lopp och utmaningar!

Svettigt
Kondition
55 min

Vad är The Ride?

The Ride är ett periodiserat samt effektbaserat cykelkoncept, framtaget tillsammans med Jessica Clarén.

Varför ska man träna effektbaserat?

Effekt mäter hur mycket kraft du producerar och således hur hårt du trycker på pedalerna. Effekt ger alltså en bättre och tydligare bild av vad du faktiskt presterar. Tidigare var pulsbaserad cykelträning det allra vanligaste. Pulsen däremot varierar på grund av många olika faktorer som stress, vätskeförlust, koffeinintag. Samt även yttre faktorer som till exempel hur varmt det är där du cyklar.

Vad innebär att det är periodiserat?

Det innebär att träningen blir anpassad för att du som väljer att träna The Ride under hela vintersäsongen kommer att bli mer optimalt redo för sommarsäsongen. Det startar med en uppbyggnadsperiod för att sedan öka belastningen och intensiteten framåt våren. Det avslutas med möjlighet till formtoppning för dig som har ett specifikt lopp som mål. Vidare finns det möjlighet för dig att anpassa din träning ytterligare med microcykler där du själv väljer att göra köra passen efter cykeln medel, medel, hård, lätt där du anpassar efter just ditt liv och dina behov.

För vem passar The Ride?

The Ride passar dig som vill få ut så mycket som möjligt av din cykelträning på ett effektivt sätt. Det passar både dig som har ett tydligt mål med din cykling men även dig som bara gillar att träna på ett effektivt och mätbart sätt.

Hur funkar det och vilka pass ska jag gå på?

För att få ut så mycket som möjligt av passen gör gärna ett FTP-test. Det är ett 20 minuters test där du sedan får ett resultat som du knappar in i cykeln vid passets start. Då blir ditt motstånd individuellt anpassat för dig. Självklart går det också bra att köra på känsla och reglera motstånd efter hand – vi som inspiratörer hjälper dig att hitta rätt! Beroende på vilken period vi befinner oss i finns det olika pass att välja på. För bli så bra cyklist som möjligt rekommenderar vi dig att välja klasser med olika syften när du planerar dina cykelpass för veckan.

Vår bokningsapp

Med vår bokningsapp Gym Control kan du enkelt boka pass, se öppettider eller se hur ofta du tränar.

Premiär BIKE Challenge Aftermovie 2019

Vilken lyckad premiär det blev av nya cykelklasserna BIKE Challenge. Den nya unika cykelsalen med 20 SKILLBIKES (Inomhuscyklar från Technogym med riktiga växelsystem) på Malkars Västra blev snabbt en succé! Idag kör vi flera klasser i veckan, välkommen att prova du med!

Malkars medlemskap

RONNEBY PRESALE SENIOR

509 kr 299 kr / månad

RONNEBY GULDMEDLEMSKAP SENIOR 🔥

Läs mer »

RONNEBY PRESALE VUXEN

509 kr 299 kr / månad

RONNEBY GULDMEDLEMSKAP VUXEN 🔥

Läs mer »

RONNEBY PRESALE STUDENT

379 kr 299 kr / mån

RONNEBY GULDMEDLEMSKAP STUDENT 🔥

Läs mer »

Tillfälligt medlemskap 90 dagar

2350 kr 1950 kr / 90 dagar

Börja träna direkt - alla anläggningar ingår!

Läs mer »

Tillfälligt medlemskap 60 dagar

1750 kr 1450 kr / 60 dag

Börja träna direkt - alla anläggningar ingår!

Läs mer »

Tillfälligt medlemskap 30 dagar

1150 kr 950 kr / 30 dag

Börja träna direkt - alla anläggningar ingår!

Läs mer »

Tillfälligt medlemskap 7 dagar

550 kr 450 kr / vecka

Börja träna direkt - alla anläggningar ingår!

Läs mer »

Tillfälligt medlemskap 1 Dag

300 kr 250 kr / Dag

Börja träna direkt - alla anläggningar ingår!

Läs mer »

Kvällstid direktbet. 12mån

5988 kr 4188 kr / år

KAMPANJ‼️🔥

Läs mer »

Dagtid direktbet 12mån

5988 kr 4188 kr / år

KAMPANJ‼️🔥

Läs mer »

Senior dag direktbet. 12mån

4788 kr 3588 kr / år

KAMPANJ ‼️🔥

Läs mer »

Senior direktbet. 12mån

4908 kr 4548 kr / år

KAMPANJ‼️🔥

Läs mer »

Ordinarie direktbet. 12mån

6108 kr 5388 kr / år

KAMPANJ‼️🔥

Läs mer »

Vuxen

509 kr 449 kr / månad

KAMPANJ – EN EXTRA MÅNAD PÅ KÖPET 🔥

Läs mer »

Student

409 kr 379 kr / månad

KAMPANJ – EN EXTRA MÅNAD PÅ KÖPET 🔥

Läs mer »

Student Dagtid

379 kr 299 kr / månad

KAMPANJ – EN EXTRA MÅNAD PÅ KÖPET 🔥

Läs mer »

Senior

509 kr 379 kr / mån

KAMPANJ – EN EXTRA MÅNAD PÅ KÖPET 🔥

Läs mer »

Senior Dagtid

379 kr 299 kr / månad

KAMPANJ – EN EXTRA MÅNAD PÅ KÖPET 🔥

Läs mer »

Vuxen Dagtid

509 kr 349 kr / månad

KAMPANJ – EN EXTRA MÅNAD PÅ KÖPET 🔥

Läs mer »

Vuxen kvällstid/natt

509 kr 349 kr / månad

SUPERKAMPANJ – TRÄNA FRITT ÅRET UT! 🔥

Läs mer »

Junior

459 kr 259 kr / månad

Träna tillsammans med en vuxen Malkarsmedlem.

Läs mer »

Sjömansavtal

Medlemskap för dig som är sjöman eller sjömansstuderande.

Läs mer »

Företag

Anpassade friskvårdsupplägg för ett friskare företag!

Läs mer »

Hej 👋

Välj ett av valen nedan för att komma i kontakt med rätt person på malkars.

Medlemskap

Har du frågor eller är du intresserad av ett medlemskap?

Skicka ett meddelande »

Kontakt

Har du allmänna frågor eller vill du boka en tid för behandling?

Skicka ett meddelande »

Skicka ett meddelande
  • Hidden