För dig som är under pågående cancerbehandling

Tillsammans med Region Kalmar Län har vi utformat ett träningsupplägg i grupp för dig som är under pågående cancerbehandling. Träningen leds av Malkars egna inspiratörer Victoria Westman och Frida Elmdahl i Kalmar och Färjestaden.Victoria har egen erfarenhet av träning under pågående cancerbehandling och verkar som patientföreträdare på Länssjukhuset i Kalmar. Frida har mångårig erfarenhet av personlig träning och gruppträning. Nyhet! Nu har vi startat igång verksamheten även på Malkars Västervik!

NYHET! Malkars Västervik

• Torsdagar kl. 10:30
• Boka plats: Camilla@malkars.se
• Dichmansgatan 2, Västervik

Träna för livet i Västervik leds av Camilla Settlin, Louise Ström och Camilla Claesén. Louise Ström har lång erfarenhet av att jobba inom Region Kalmar Län och är inspiratör i cykel på Malkars. Camilla Settlin är erfaren yogainspiratör och personlig tränare. Camilla Claesén har bred kompetens och 25 års erfarenhet inom många olika gruppträningsformer.

Kondition och styrka

Träningen består av både kondition- och styrketräning i en sluten grupp och bedrivs i salar som är avgränsade från resten av gymmet.

Kostnad

För dig som är medlem på Malkars ingår detta i medlemskapet men du kan även, som icke medlem, gå på enstaka pass. Betalning för enstaka träningspass sker via swish på plats, á 60 kr styck.

Vetenskapligt stöd

Det finns starkt vetenskapligt stöd för att träning under pågående cancerbehandling minskar cancerrelaterad trötthet, förbättrar funktionsförmåga, den hälsorelaterade livskvalitén, ökar kondition och muskelstyrka samt minskar risken för återfall. Rådgör med din sjukvårdskontakt hur just du bör lägga upp din träning.

PDF REGION KALMAR LÄN – Aktiviteter och rörelse vid cancer

Boka plats eller Drop In

Malkars Västervik 

• Torsdagar kl. 10:30
• Boka plats: Camilla@malkars.se
• Dichmansgatan 2, Västervik

Malkars Kalmar City 

• Tisdagar kl. 17:00-17:45
• Fiskaregatan 31, Kalmar

Upplägg träning

Rullande schema med styrketräning i gruppsal (egen station) och cykel. Varierande pass med olika fokus vecka för vecka:

• Styrka
• Anpassad intervallträning, ”Tabataliknande” upplägg
• Funktionell styrka + Bålstyrka ”core”
• Cykel

Boka gärna plats till träningspassen, men det går också bra med Drop In i mån av plats. Vår ambition är att du ska finna styrka i träningen hos och, för den som önskar, ett utbyte av erfarenhet hos de övriga deltagarna i gruppen – väl mött! 

Frågor – kontakta oss!

Epost Frida.e@malkars.se

Läs mer FYSS – En evidensbaserad handbok för att främja fysisk aktivitet