Ny kursstart 26 januari 2022

Anpassat kursupplägg med flera åtgärder för din ökade trygghet hos oss på Malkars. Kursen är fullbokad. Nästa start HT-22.

ENDAST 15 PLATSER

Välkommen till kursen Kom-i-form VIKT på Malkars Träningscenter. Vi erbjuder en vikt- och träningskurs för dig som vill skapa en ny livsstil. Kursen är en effektiv väg för att förbättra formen, träna sig till och äta sig till nya bra levnadsvanor.

Kursen passar dig som

• vill förändra din kroppssammansättning eller gå ner i vikt
• vill ha coachning för att förbättra dina matvanor
• vill ha stöd och uppföljning för att få dina träningspass utförda
• vill ha redskap för att nå en hållbar livsstilsförändring

Boka redan idag. Det blir snabbt fullbokat! Anmäl längre ner på sidan 👇

Kursinformation

• FULLBOKAT. Nästa kursstart HT-22.
• Kursstart ons 26 jan kl 18:00 
• Kursavslut onsdag 6 april 18:00 (med reservation för ev. ändringar)
• Endast 15 kursplatser/ kurs
• Gruppträffar sker via digital länk: 6 tillfällen på ca 60 min/gång
• 5 st Inbody mätningar individuellt (kroppssammansättning)
• 5 individuella träffar med coach (30min) hålls i mötesrum med stor yta för att kunna hålla avstånd
• Plats: Digital plattform, du bör kunna ta dig till Kalmar, Västervik eller Oskarshamn för vissa mätningar.

Kursledare Sherine Nilsson

• Kursansvarig för Kom-i-form VIKT
• Utbildad hälsopedagog
• Stor erfarenhet som kursledare för viktminskning
• Viktcoach
• Styrketräningsinstruktör och MilonCoach
• Kontakt sherine@malkars.se

Vi arbetar med en säker metod med bestående resultat. För att säkerställa en hög kvalitet. Gör en intresseanmälan idag!

Kursinnehåll teori i grupp

• Näringsämnen, måltidsvanor
• Fysisk aktivitet
• Stress
• Sömn, avslappning
• Gästföreläsare Maria Ingelsson Sgroi, legitimerad psykolog
• Gästföreläsare Cecilia Delborn, certifierad mindfulnessinstruktör
• Coachsamtal med Sherine hålls individuellt och kontinuerligt under kursen.

Kursinnehåll träning

• Personlig och säker introduktion till Milon
  • Visir används av Miloncoach
  • Trygg, enkel och effektiv träning i maskiner
  • Smarta och smidiga maskiner som ställer in sig själva
  • Personliga program efter dina förutsättningar och mål
  • Träna oavsett tidigare träningsvana
  • Lyckas med träningen en gång för alla!
• Tillgång till Malkars övriga utbud under hela kursen

”Att gå kursen är det bästa jag gjort”

Jonas Holmér, kursdeltagare VT-21

Madeleine minskade 8kg i fettmassa på 10 veckor

Madeleine Bruun som gick Kom i form kurs på Malkars Västra i våras. På denna kurstid lyckades hon minskat 8 kg i fettmassa och 7 cm i midjan.

-Det här känns så bra! Jag känner äntligen igen mig själv,  numera har jag ett ett glatt jämnt humör och känner mig lugn, harmonisk och positiv, berättar Madeleine.  Nu ser hon möjligheter istället för problem och lever i nuet.

-Jag lägger min energi på rätt saker och på rätt ställe. Nu orkar lyfta mer på gymmet och har lättare steg på danspassen, fortsätter hon glatt. Madeleine har under flera år haft problem med sköldkörteln och tar medicin för detta. Hon har haft en låg ämnesomsättning men känner nu att hon fått igång sin förbränning igen.

-Jag rekommenderar varmt att gå den här livsstilskursen, ta chansen du med!

Fia Näslund har hittat balansen

Vill bara tacka för denna kurs! Den har verkligen hjälpt mig att hamna på rätt spår igen. Jag mår mycket bättre nu än vad jag gjorde när vi började. Jag känner att jag nu har hittat balansen mellan kost och motion och kämpar vidare. Nu VILL jag liksom röra på mig, det är inte ett måste längre och det är så skönt! Jag vet att det kan komma bakslag men nu har jag verktygen att fortsätta. Jag har även byggt mer muskler så nu har jag även hittat tillbaka till balansen mellan träning och kosten också. Tränar varannan dag nu och går promenader varannan dag (med undantag för en vilodag ibland).

Så ville bara skriva ett tack och trevlig helg! Vi lär ju ses på Malkars framöver!

// Fia Näslund, kursdeltagare VT21

Jonas: ”Det bästa jag gjort”

Att gå kursen är bland det bästa jag har gjort. Få hjälp med att ändra livsstil speciellt kosten var värdefullt för mig. Jag ändrade min kosthållning totalt och tränar mer och framförallt äter regelbundet än vad jag gjorde tidigare och det har gjort att jag går ner i vikt är starkare och mår mycket bättre på alla sätt och vis.  

// Jonas Holmér, kursdeltagare VT-21

Kamilla Furbring blev full av energi!

Redan efter halva kursen kände jag mig mycket piggare och har förstått hur stor inverkan kosten har på välbefinnandet. På morgonen vaknar jag tidigt full av energi!

Anja kände skillnad efter 13 dagar

Nu har jag varit igång i snart 13 dagar och det känns stor skillnad. Det gjorde det redan efter ett par dygn! Det är en otrolig känsla😊

Anja har följt de kostråd vi lagt upp och känner att hon har ”en skön känsla i kroppen”. Magen mår bra och blodsockerfallen är bortblåsta. När hon tränar så känner hon sig stark och energin flödar och hon har även ökat rörligheten i kroppen. Framför allt så har ryggvärken försvunnit och allt detta tack vare att Anja  tränar regelbundet. Att sömnen är betydligt bättre är ytterligare en positiv sak att uppmärksamma. Hon har även tappat vikt men hennes största mål var att få bättre matvanor och bli mer rörlig. Med bra planering och fokus så når du dina mål. Härligt jobbat Anja!

Milon fick Ingegerd att gilla sin träning

SMS från nöjd kursdeltagare 🌞👍
”Måste bara berätta, upptäckte att nu är det 1 år sedan jag träffade dig första gången och du gav mig intro i Milon. Jag var ju så där lagom på då men visste ju att det var nödvändigt. Är så glad, har ju hänt så mycket i mitt mående det här året. Träna är ju inte min grej, men kan känna nu att det drar lite..:)  Tog fram gräsklipparen i sommarstugan i påskhelgen, måste bäras ut.  Har varit astung tidigare år, nu var den bara tung. Då slog det mig att vedkorgarna fyllda med ved, faktiskt inte är så tunga heller… Bra att märka den praktiska nyttan oxå! Ny kläder är ju oxå kul. Och diagrammen i appen och i maskinen som mäter värden gillar jag, svart på vitt,  så nöjd och tacksam. 🙏😀🌸  Snart dax att göra nya inställningar på Milon! / Ingegerd Petersson”

Hur glad blir man inte över sådana sms och mail från sina kursdeltagare!
// Sherine , kursledare Kom i form VIKT