Kom i form VIKT

Gå ner i vikt på ett hållbart sätt

Välkommen till kursen Kom-i-form VIKT på Malkars Träningscenter. Vi erbjuder en vikt- och träningskurs för dig som vill skapa en ny livsstil. Kursen är en effektiv väg för att förbättra formen, träna sig till och äta sig till nya bra levnadsvanor.

Kursen passar dig som

• vill förändra din kroppssammansättning eller gå ner i vikt
• vill ha coachning för att förbättra dina matvanor
• Vill ha stöd och uppföljning för att få dina träningspass utförda
• Vill ha redskap för att nå en hållbar livsstilsförändring

Nästa kurs startar efter nyår 2020

Anmäl redan nu ditt intresse för nästa kursstart. Det blir snabbt fullbokat! Anmäl längre ner på sidan 👇

Kamilla Furbring är, redan efter halva kursen, mycket piggare och har förstått hur stor inverkan kosten har på välbefinnandet. På morgonen vakar hon tidigt full av energi!

Kursledare Sherine Nilsson

• Kursansvarig för Kom-i-form VIKT
• Utbildad hälsopedagog
• Stor erfarenhet som kursledare för viktminskning
• PREnet- och Viktcoach
• Styrketräningsinstruktör och MilonCoach
• Kontakt sherine@malkars.se

Vi arbetar med en säker metod med bestående resultat. För att säkerställa en hög kvalitet. Gör en intresseanmälan idag!

Kursinformation

• Plats: Malkars Västra, Torsåsg 1, Kalmar
• Kurslängd: 10 veckor
• Kurs start 14 sept kl 10:00 –  FULLBOKAD!
• Endast 12 kursplatser/ kurs
• 5 st Inbody mätningar (kroppssammansättning)
• 5 individuella träffar med coach (30min)
• Vi använder beprövade PREnetmetoden (valfritt) Läs mer här
• Kursdagar:
  • Lördagar: Teoriträff i grupp
  • Vardagar = Flexibla, flera val: träning
  • Coachsamtal, bokas individuellt

Kursinnehåll teori i grupp

• Näringsämnen, måltidsvanor
• Fysisk aktivitet
• Stress
• Sömn, avslappning
• Gästföreläsare Maria Ingelsson Sgroi, legitimerad psykolog
• Gästföreläsare Cecilia Delborn, certifierad mindfulnessinstruktör
• Coachsamtal med Sherine hålls individuellt och kontinuerligt under kursen.

Kursinnehåll träning

• Personlig introduktion till Milon
  • Trygg, enkel och effektiv träning i maskiner
  • Smarta och smidiga maskiner som ställer in sig själva
  • Personliga program efter dina förutsättningar och mål
  • Träna oavsett tidigare träningsvana
  • Lyckas med träningen en gång för alla!
• Tillgång till Malkars övriga utbud under hela kursen

Madeleine minskade 8kg i fettmassa på 10 veckor

Madeleine Bruun som gick Kom i form kurs på Malkars Västra i våras. På denna kurstid lyckades hon minskat 8 kg i fettmassa och 7 cm i midjan.

-Det här känns så bra! Jag känner äntligen igen mig själv,  numera har jag ett ett glatt jämnt humör och känner mig lugn, harmonisk och positiv, berättar Madeleine.  Nu ser hon möjligheter istället för problem och lever i nuet.

-Jag lägger min energi på rätt saker och på rätt ställe. Nu orkar lyfta mer på gymmet och har lättare steg på danspassen, fortsätter hon glatt. Madeleine har under flera år haft problem med sköldkörteln och tar medicin för detta. Hon har haft en låg ämnesomsättning men känner nu att hon fått igång sin förbränning igen.

-Jag rekommenderar varmt att gå den här livsstilskursen, ta chansen du med!