Indoor 4×4

Ett intensivt intervallpass med fyra stycken fyraminuters intervaller!

Svettigt
Intensivt
45 min

Indoor 4x4

Konditionsträning i intervallform

Indoor 4×4 är ett intervallpass med fyra stycken fyraminuters intervaller där du trampar på en belastning som innebär att du kommer upp i 90-95% av din maxpuls. Det är 3 minuters aktiv vila mellan intervallerna där du jobbar på en belastning som innebär att din puls sjunker till 70% av din maxpuls. Öka ditt hjärtas slagvolym och därmed din syreupptagningsförmåga eller det som vi dagligt tal kallar kondition.

Indoor (indoor walking) är en gruppträningsform där du går/löper/stakar på en crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. Konditionsträning som passar många!

Indoor upplevs ofta som ett skonsamt sätt att träna kondition på, speciellt för knä och fotleder.  Likt många cykelpass, justerar du som deltagare själv motståndet vilket gör att du anpassar träningen efter dig. Den peppande musiken och den coachande Malkarsinspiratören gör att du drivs med och får upp flåset på ett medryckande sätt!

Indoor är populärt att kombinera ihop med andra pass. Undersök schemat och se om du hittar en passande träningsklass att kombinera ihop indoor med, antingen innan eller efter passet! Kanske något som innehåller styrka?

Malkars medlemskap

Ordinarie

499 kr 439 kr / månad

Kampanjpris, Milon och Padel ingår! 🔥

Läs mer »

Student

399 kr 299 kr / månad

STUDENTKAMPANJ 🔥TRÄNA FÖR ENDAST 299/MÅN🔥ALLT INGÅR

Läs mer »

Senior Dag

499 kr 299 kr / månad

Träna för 299/mån utan framtida höjningar!🔥 Padel ingår!

Läs mer »

Senior

499 kr 399 kr / månad

Succékonceptet Milon samt Padel 🎾 ingår!

Läs mer »

Dagtidskort

499 kr 349 kr / månad

Träna dagtid till reducerad kostnad!

Läs mer »

Kvällskort

499 kr 349 kr / månad

Träna kväll/natt till reducerad kostnad!

Läs mer »

Junior

499 kr 259 kr / månad

Välkommen att träna som junior årskurs 3-6 ihop med målsman!

Läs mer »

Sjömanskort

499 kr Anpassat pris - mer träningstid som ingår! kr / månad

Är du iväg längre perioder?

Läs mer »

Företag

För ett friskare företag!

Läs mer »

Hej 👋

Välj ett av valen nedan för att komma i kontakt med rätt person på malkars.

Medlemskap

Har du frågor eller är du intresserad av ett medlemskap?

Skicka ett meddelande »

Kontakt

Har du allmänna frågor eller vill du boka en tid för behandling?

Skicka ett meddelande »

Skicka ett meddelande