Indoor 4×4

Ett intensivt intervallpass med fyra stycken fyraminuters intervaller!

Svettigt
Intensivt
45 min

Indoor 4x4

Konditionsträning i intervallform

Indoor 4×4 är ett intervallpass med fyra stycken fyraminuters intervaller där du trampar på en belastning som innebär att du kommer upp i 90-95% av din maxpuls. Det är 3 minuters aktiv vila mellan intervallerna där du jobbar på en belastning som innebär att din puls sjunker till 70% av din maxpuls. Öka ditt hjärtas slagvolym och därmed din syreupptagningsförmåga eller det som vi dagligt tal kallar kondition.

Indoor (indoor walking) är en gruppträningsform där du går/löper/stakar på en crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. Konditionsträning som passar många!

Indoor upplevs ofta som ett skonsamt sätt att träna kondition på, speciellt för knä och fotleder.  Likt många cykelpass, justerar du som deltagare själv motståndet vilket gör att du anpassar träningen efter dig. Den peppande musiken och den coachande Malkarsinspiratören gör att du drivs med och får upp flåset på ett medryckande sätt!

Indoor är populärt att kombinera ihop med andra pass. Undersök schemat och se om du hittar en passande träningsklass att kombinera ihop indoor med, antingen innan eller efter passet! Kanske något som innehåller styrka?

Malkars medlemskap

7 dagar

499 kr 450 kr / vecka

Börja träna direkt - alla anläggningar!

Läs mer »

1 Dag

250 kr 200 kr / Dag

Börja träna direkt - alla anläggningar!

Läs mer »

Kvällstid direktbet. 12mån

5988 kr 4188 kr / år

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Dagtid direktbet 12mån

5988 kr 4188 kr / år

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Senior dag direktbet. 12mån

4788 kr 3588 kr / år

KAMPANJPRIS ‼️🔥

Läs mer »

Senior direktbet. 12mån

4908 kr 4548 kr / år

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Student direktbet. 12mån

4908 kr 4548 kr / år

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Ordinarie direktbet. 12mån

6108 kr 5388 kr / år

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Ordinarie autogiro 12mån

509 kr 449 kr / månad

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Student autogiro 12mån

409 kr 379 kr / månad

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Student DAG autogiro 12mån

379 kr 299 kr / månad

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Senior autogiro 12mån

509 kr 379 kr / månad

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Senior Dag autogiro 12mån

379 kr 299 kr / månad

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Dagtid autogiro 12mån

509 kr 349 kr / månad

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Kvällstid autogiro 12mån

509 kr 349 kr / månad

SOMMAREN PÅ KÖPET‼️🔥

Läs mer »

Junior autogiro 6mån

499 kr 259 kr / månad

Välkommen att träna som junior årskurs 3-6 ihop med målsman!

Läs mer »

Sjömanskort

Är du iväg längre perioder?

Läs mer »

Företag

För ett friskare företag!

Läs mer »

Hej 👋

Välj ett av valen nedan för att komma i kontakt med rätt person på malkars.

Medlemskap

Har du frågor eller är du intresserad av ett medlemskap?

Skicka ett meddelande »

Kontakt

Har du allmänna frågor eller vill du boka en tid för behandling?

Skicka ett meddelande »

Skicka ett meddelande