Vi på Malkars älskar cykling! Vårt cykelkoncept BIKE innefattar tre olika typer av cykelpass;

• Vo2max
• Styrkeuthållighet
• Dynamiska intervaller

Att konditionsträna på cykel är en fantastisk träningsform då den både är effektiv och skonsam. Tydlig coaching, musik och en välplanerad banprofil tar dig genom träningspasset. Våra klasser passar både dig som vill konditionsträna en gång veckan till dig som tränar inför tex. Vätternrundan. Det finns möjlighet att koppla upp sin cykel till passet, detta rekommenderar vi varmt! Prata med din inspiratör på anläggningen så hjälper de dig, vi kör som ett team!

BIKE Vo2max

I våra Vo2max-pass så tränar vi högintensiva intervaller för att förbättra vår syreupptagningsförmåga. Vi håller en högre RPM (tramptakt) för att verkligen stimulera hjärta och lungor. Ett effektivt pass där vi har chansen att utmana oss rejält. Nu kör vi!

Varför ska man träna effektbaserat?

Effekt mäter hur mycket kraft du producerar och således hur hårt du trycker på pedalerna. Effekt ger alltså en bättre och tydligare bild av vad du faktiskt presterar. Tidigare var pulsbaserad cykelträning det allra vanligaste. Pulsen däremot varierar på grund av många olika faktorer som stress, vätskeförlust, koffeinintag. Samt även yttre faktorer som till exempel hur varmt det är där du cyklar.