Löpande starter

Vi erbjuder en individuell vikt- och träningskurs med fokus på klimakteriet, möjlighet till upplägg online, för dig som vill skapa en ny livsstil och lära dig förstå kroppens funktioner!

Individuell kurs – när vill du starta?

Välkommen till kursen Kom-i-form Klimakteriet på Malkars Träningscenter. Vi erbjuder en individuell vikt- och träningskurs för dig som vill skapa en ny livsstil. Kursen är en effektiv väg för att förbättra formen, träna sig till och äta sig till nya bra levnadsvanor där vi jobbar MED kroppen och ökar kunskapen om kost och träning för JUST DINA behov där du befinner dig nu.

KlimakterieCoach

Sherine Nilsson, KlimakterieCoach, vägleder kvinnor mot vanor som stärker hälsan på lång sikt, även efter att de tydligaste klimakteriebesvären har avtagit. Här blir arbetet med levnadsvanor särskilt betydelsefullt. Genom att hjälpa kvinnor att bygga upp hållbara rutiner för mat och fysisk aktivitet minskas de hälsorisker som annars kan öka efter menopaus. Det viktigaste Sherine vill förmedla är att förändring alltid är möjlig, oavsett när i livet den påbörjas!

Vanliga klimakteriesymtom

• Sömnproblem
• Viktuppgång
• Ledvärk
• Humörsvängningar
• Värmevallningar

Kursen passar dig som

• vill förändra din kroppssammansättning eller gå ner i vikt
• vill ha coachning för att förbättra dina matvanor
• vill ha stöd och uppföljning för att få dina träningspass utförda
• vill ha redskap för att nå en hållbar livsstilsförändring

Anmäl längre ner på sidan för intresse

Kursinformation

• Löpande starter
• Längd: 10 veckor
• Dagar och tider anpassas individuellt
• Träffar sker antingen fysiskt på plats på Malkars Träningscenter på Torsåsgatan 1 i Kalmar eller via digital länk: 5 tillfällen. Om du väljer digital plattform bör du kunna ta dig till Kalmar, Västervik, Oskarshamn eller Karlskrona för vissa mätningar.
• 5 st Inbody mätningar individuellt (kroppssammansättning) ink. coachsamtal.

Kursledare Sherine Nilsson

• Kursansvarig för Kom-i-form Klimakteriet
• Utbildad hälsopedagog, klimakteriecoach
• Lång erfarenhet som kursledare för viktminskning
• Viktcoach
• Styrketräningsinstruktör och MilonCoach
• Kontakt sherine@malkars.se

Vi arbetar med en säker metod med bestående resultat. För att säkerställa en hög kvalitet. Gör en intresseanmälan idag!

Kursinnehåll teori

• Näringsämnen, måltidsvanor
• Fysisk aktivitet
• Stress och sömn
• Hormonförändringar
• Coachsamtal med Sherine hålls individuellt och kontinuerligt under kursen.

Kursinnehåll träning

• Tillsammans kommer vi fram till träningsformer som passar just dig! Jobba MED kroppen, vad kan jag själv göra för ”arbete” för att må bra och känna igen mig själv.
• Tillgång till Malkars övriga utbud under hela kursen
• Succékonceptet Milon:
  • Personlig introduktion trygg och säker träning
  • Trygg, enkel och effektiv träning i maskiner
  • Smarta och smidiga maskiner som ställer in sig själva
  • Personliga program efter dina förutsättningar och mål
  • Träna oavsett tidigare träningsvana
  • Lyckas med träningen en gång för alla!
• Gyminstruktion med personlig träningsprogram
• Gruppträning, stort varierat utbud!