3 september - 30 september

#BEACTIVE - 100 FÖR HJÄRNAN

Gymutmaningar och temaklasser med viktigt tema: Mental hälsa

Den 23 september är det #BEACTIVE DAY på Malkars men även runt om i Sverige och Europa. Detta är en dag då hela Europa rör på sig tillsammans för att få fler att upptäcka rörelseglädje och stärka både fysisk och psykisk hälsa. Förra året blev en stor succé, och nu har dagen etablerat sig som en temadag i Sverige. I år siktar vi ännu högre och vill få ännu fler att vara med och röra på sig. Active Sweden, branschorganisationen för alla som arbetar med träning och hälsa i Sverige som Malkars är medlem i,  krokar därför arm med Hjärnfonden genom initiativet 100 för hjärnan.

Malkars stödjer Hjärnfonden – var med du också!

Under vecka 39 sker en hel del olika aktiviteter på Malkars anläggningar med roliga utmaningar på gymmen. Håll utkik på din närmaste anläggning, följ oss på sociala medier! På rörelsens dag 23 september är det extra många temaklasser i gruppsalarna, se till att boka in dig på dessa!

Insamling till Hjärnfonden – 100 för hjärnan

I samband med #BEACTIVE har Malkars en egen insamling till förmån för Hjärnfonden. Din gåva bidrar till livsviktig hjärnforskning! Insamlingen pågår till 30/9-26. LÄNK TILL INSAMLINGEN

En dag då hela Europa rör sig tillsammans! Syftet med dagen:

  • Sprida rörelseglädje
  • Förebygga ohälsa genom rörelse
  • Stärka fysisk och psykisk hälsa
  • Knyta samman träning, vård och samhälle

Varför #BEACTIVEDAY

  • Fysisk aktivitet förebygger ohälsa
  • Psykisk ohälsa ökar i Europa
  • Rörelse stärker både kropp och sinne
  • Gym och träningsanläggningar spelar en viktig samhällsroll
  • Vi visar tillsammans att rörelse gör skillnad

Förra årets resultat (2025) visar kraften i kampanjen:

  • 25 778 evenemang i hela Europa
  • 200 000 deltagare i Sverige 
  • 22 länder deltog
  • 13,6 miljoner i räckvidd

Årets tema 2026: Mental hälsa

Många människor känner stress och psykisk trötthet

  • Ensamheten i samhället ökar
  • För lite sömn och stillasittande påverkar hälsan
  • Dåliga vanor skapar ohälsa över tid
  • Rörelse och gemenskap kan göra stor skillnad

Rörelse är mer än bara träning

  • Rörelse kan minska stress, stresshantering
  • Rörelse skapar energi och självkänsla
  • Rörelse skapar gemenskap, social samhörighet
  • Rörelse kan bryta ensamhet
  • Rörelse hjälper människor att må bättre – bidrar till välbefinnande

Var med du också!

  • Under vecka 39 sker olika aktiviteter på Malkars anläggningar med höjdpunkt den 23 september!
  • Sprid rörelseglädje och gemenskap
  • Bidra till bättre fysisk och mental hälsa
  • Bli en del av Europas största rörelsedag
  • Tillsammans sätter vi Sverige och Europa i rörelse!

Visste du att?

1. Nästan var tredje vuxen rör sig för lite. All rörelse räknas, för både kroppen och hjärnan.

2. Psykiatriska diagnoser står för nästan hälften av alla sjukskrivningar och över hälften av all sjukersättning. Goda levnadsvanor, där fysisk aktivitet är en viktig del, kan bidra till bättre psykisk hälsa och minska risken för bland annat depression och st ressrelaterade tillstånd.

3. Vi behöver få fler unga i rörelse. I en svensk studie nådde bara 43 procent av pojkarna och 23 procent av flickorna rekommendationen för daglig fysisk aktivitet.

4. Även ett enda pass med pulshöjande aktivitet kan förbättra hjärnans funktion och minska stress och nedstämdhet redan inom några timmar.

5. Fysisk aktivitet kan bidra till bättre minne, ökad koncentration och bättre psykisk hälsa. Det behöver inte vara hård träning.

6. Träning stärker både måendet och hjärnan. Forskning visar att fysisk aktivitet kan minska depressiva symtom, förbättra livskvaliteten och stärka flera av hjärnans viktiga funktioner.

7. Fysiskt aktiva personer kan ha omkring 20 procent lägre risk att utveckla depression än personer som rör sig lite.

8. Personer som rör sig mycket kan ha omkring 25 procent lägre risk att utveckla ångest än personer som rör sig lite.

9. Träna kroppen, stärk minnet. Regelbunden konditionsträning kan ha positiva effekter på minnet.

10. Fysisk aktivitet är bra för sömnen. Regelbunden motion gör att du sover bättre.

11. Det som är bra för hjärtat är ofta också bra för hjärnan. Fysisk inaktivitet är en påverkbar riskfaktor för demens.

12. Regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för hjärnsjukdomar som stroke, demens och Alzheimers sjukdom.

13. Människor tränar ofta mer regelbundet när de tränar tillsammans med andra. Gemenskap och socialt stöd ökar motivationen och gör det lättare att skapa långsiktiga träningsvanor.

14. All rörelse räknas. 100 steg, 100 hopp eller 100 procent av din förmåga – gör  100 för hjärnan!

Bli medlem
Hej 👋

Välj ett av valen nedan för att komma i kontakt med rätt person på malkars.

Medlemskap

Har du frågor eller är du intresserad av ett medlemskap?

Skicka ett meddelande »

Kontakt

Har du allmänna frågor eller vill du boka en tid för behandling?

Skicka ett meddelande »

Skicka ett meddelande
  • Detta fält är dolt när formuläret visas
  • Välj anläggning/ort ärendet berör